No wlasnie. Wiec zacznij sie zdrowo odzywiac lub od razu uloz diete i trzymaj sie jej. A jesli nie mozesz lub ci sie nie chce trzymac diety, to zostaja ci aeroby. Dieta na minus- dieta na ujemnym bilansie kalorycznym
no super, tylko za chudy jesteś żeby robić rzeźbę/redukcję nie ma magicznego środka który Ci wyrobi mięśnie, musisz trenować i jeść, TomQ dał Ci odpowiednie linki, więc poczytaj, ułóż dietę i masuj.
Przeczytaj tematy podwieszone działu trening dla początkujących, odchudzanie a także odżywianie. Na podstawie tego co się dowiesz ułóż dietę, trening i wklej w odpowiednich działach a my posprawdzamy czy dobrze. Pozdr.
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Przeczytaj to, ułóż dietę w formie zrzutu z potrenigu.pl, to wtedy pewnie się ktoś wypowie.
dobra dieta zdziala wiecej jak najlepsze odzywki. Uloz diete trenuj a ten dzial z "chemia" sobie narazie daruj .Ucz sie podstaw zywienia i treningu to jest wskazane na twoim etapie.
Hehehehe... Chyba nie zrozumial z czym do niego bijesz ;] Rzeźba piszę się przez RZ a nie Ź. Daj może ankiete i pomyślimy ;] Edit: Nie zauważyłem, że masz 15 lat... Odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę bo na pewno ci się przyda przy redukcji. Pozatym zapisz się na basen pobiegaj czasem. Masz za młody organizm żeby forsować go na pace. Poczekaj [...]
musisz sie bardziej do tego przyłożyć, poczytaj o diecie, ułóż diete, nie możesz ćwiczyć co drugi dzien klaty, raz na tydzien chyba ze mało intensywne są treningi to można dwa razy...
1. mozesz. 2. nic nie popalisz. 3. uloz diete, bo jedzenie duzo bialka, a nie zwracanie uwagi na ww i tł nie jest dobrym pomyslem. pamietaj wszedzie o duzej ilosci warzyw
Dieta i jeszcze raz dieta. Poczytaj tu na forum o diecie i ogólnie o odżywianiu jakieś podstawy. Jak nabierzesz trochę wiedzy to ułóż dietę i wrzuć tutaj, a my ci pomożemy i damy wskazówki co i jak.
oblicz zapotrzebowanie na kalorie. ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym. daj do sprawdzenia na forum. jak to zrobić ? poczytaj posty podwieszone w tym dziale
młody, nie irytuj się, chłopaki ostro pojechali, ale mają racje... Zacznij od wiedzy, poczytaj forum, zajaż o co w tym wszystkim biega, ułóż dietę (to podstawa)trenuj, łap doświadczenie, z czasem wiedza sama przyjdzie, a wtedy sam będziesz wiedział jakich supli Tobie potrzeba, ale do tego jeszcze daleka droga, jak na razie trzymaj się od nich z [...]